Бесплатная пробная тренировка c клубом "Runlab"

"Лаборатория бега" открыла беговую программу в Санкт-Петербурге!

Тренировки ведут действующие спортсмены, мастера спорта и победители крупнейших стартов России.

Новичкам поставим технику бега и заложим основу функциональной выносливости. С опытными спортсменами проведем работу над слабыми сторонами, подведем к соревнованиям в лучшей форме.

В программу входит 3 тренировки в неделю: беговая, техническая, силовая и индивидуальный план на всю неделю.

Беговая тренировка - включает в себя общую разминку и основную работу по группам в виде фартлека, темпового бега, повторной или интервальной работы. Тренировка направлена на развитие общей и скоростной выносливости. Тренируемся в парке или на стадионе, в плохую погоду возможны тренировки на велотреке. После беговой тренировки делаем короткое ОФП.

Техническая тренировка - направлена на постановку и корректировку техники бега. Вас ждут специальные беговые, прыжковые упражнения и упражнения с барьерами и упражнения на координацию. Все то, что поможет оптимизировать технику бега, бежать эффективно, прикладывая минимум усилий и снизив риск травматизма. В завершении тренировки небольшие ускорения на технику бега.

Силовая тренировка — отдельное занятие, на котором мы уделяем особо внимание развитию общих силовых качеств, а также укреплению мелких мышщ и связок. Упражнения с собственным весом и с отягощениям, комплексы силовых статических и динамических упражнений. Тренировка направлена на то, что поможет нам стать сильнее, устранить мышечный дисбаланс.

Расписание

Понедельник и четверг 20:00, суббота 12:30. Продолжительность тренировки 1,5 часа.

 Стоимость

Абонемент на 4 недели (12 занятий) — 10 900 рублей, на 2 недели (6 занятий) — 6000 рублей, разовая тренировка — 1500 рублей. 

Места тренировок

Метро Крестовкий остров — Приморский пар Победы, ЦПКиО, Набережная Гребного канала, легкоатлетический манеж "Газпром" и велотрек "Локосфинкс". 

Подробнее о программе: www.runlab.ru/info/osnovnaya_begova...